முக பருக்களை உடனே சரி செய்யலாம் இது மட்டும் பண்ணுங்க

Pimple home remedy in Tamil: முகப்பரு என்பது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான தோல் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும், இது 85 சதவீத இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களை பாதிக்கிறது.

சாலிசிலிக் அமிலம், நியாசினமைடு அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற வழக்கமான முகப்பரு சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டாலும், அவை விலை உயர்ந்தவை மற்றும் வறட்சி, சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுடன் வரலாம்.

இது முகப்பருக்கான வீட்டு சிகிச்சைகளை ஆராய பலரை ஊக்கப்படுத்தியுள்ளது. உண்மையில், 77% முகப்பரு நோயாளிகள் மாற்று முகப்பரு சிகிச்சையை பரிசோதித்ததாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது (2).

பல வீட்டு சிகிச்சைகளுக்கு அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை, மேலும் அவற்றின் செயல்திறன் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் மாற்று சிகிச்சையைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்களுக்கு இன்னும் சில சாத்தியங்கள் உள்ளன.

முகப்பரு வருவதற்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் சருமத்தின் துளைகள் எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்களால் அடைக்கப்படும் போது முகப்பரு தொடங்குகிறது.

ஒவ்வொரு துளையும் ஒரு செபாசியஸ் சுரப்பியுடன் தொடர்புடையது, இது சருமத்தை உருவாக்குகிறது, ஒரு எண்ணெய் பொருள். அதிகப்படியான சருமம் துளைகளை அடைத்து, புரோபியோனிபாக்டீரியம் ஆக்னஸ் அல்லது பி. ஆக்னஸ் எனப்படும் பாக்டீரியாவை பெருக்க அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் ப்ரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருவைத் தாக்கி, சருமத்தில் வீக்கம் மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகின்றன. முகப்பருவின் சில நிகழ்வுகள் மற்றவர்களை விட மிகவும் கடுமையானவை என்றாலும், வெள்ளை புள்ளிகள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பருக்கள் அனைத்தும் அடிக்கடி ஏற்படும் அறிகுறிகளாகும்.

முகப்பருவின் வளர்ச்சியில் பல மாறிகள் பங்கு வகிக்கலாம், பின்வருபவை உட்பட: (Pimple home remedy in Tamil

மரபியல், உணவு, மன அழுத்தம், மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அத்துடன் தொற்றுகள்
முகப்பரு மிகவும் திறம்பட நிலையான மருத்துவ சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வீட்டு வைத்தியத்தையும் முயற்சி செய்யலாம், இருப்பினும் அவற்றின் செயல்திறனைக் கண்டறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. பின்வரும் 10 இயற்கையான முகப்பருவை குணப்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தவும்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
ஆர்கானிக் அமிலங்கள் பாக்டீரியாவை அகற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முகப்பரு வடுக்களின் தோற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, இது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்

பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளால் ஏற்படும் தொற்று
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு
கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் அழற்சி
எடை இழப்பு

பாதுகாப்பு
பிற மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தும்போது சாத்தியமான பாதகமான விளைவுகள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆப்பிள் சைடர் அல்லது வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சாறு நொதித்தல் மூலம் உருவாக்கப்படுகிறது.

மற்ற வினிகர்களைப் போலவே, பலவிதமான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறனுக்காக இது புகழ்பெற்றது (3 நம்பகமான ஆதாரம், 4 நம்பகமான ஆதாரம்).

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் சிட்ரிக் அமிலம் போன்ற கரிம அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ப்ரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருக்களுக்கு எதிராக செயல்படுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சுசினிக் அமிலம், மற்றொரு கரிம அமிலம், ப்ரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருவால் தூண்டப்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது வடுவைத் தடுக்கும் (6 நம்பகமான ஆதாரம்).

லாக்டிக் அமிலம், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் காணப்படும் மற்றொரு அமிலம், முகப்பரு வடுக்கள் குறைவாக கவனிக்கப்படுவதற்கு உதவலாம் (7 நம்பகமான ஆதாரம், 8).

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சில கூறுகள் முகப்பருவுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், இந்த திறனில் அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. சில தோல் மருத்துவர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள், தோல் எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை மேற்கோள் காட்டுகிறார்கள்.

அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

1. 1 டீஸ்பூன் கலக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், 3 டீஸ்பூன். தண்ணீர் (உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு அதிக தண்ணீர் பயன்படுத்தவும்).
2. சுத்தம் செய்த பிறகு, ஒரு பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்தி, கலவையை தோலில் மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. 5-20 விநாடிகள் தண்ணீரில் கழுவி உலர வைக்கவும்.
4. இந்த நடைமுறையை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை, தேவைப்பட்டால் செய்யவும்.
   ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தோல் தீக்காயங்கள் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், ஒரு சிறிய அளவு தொடங்கி அதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

துத்தநாகத்துடன் கூடுதல்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
இரத்தத்தில் துத்தநாகத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது கடுமையான மற்றும் அழற்சி முகப்பருவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

துத்தநாகம் உயிரணு வளர்ச்சி, ஹார்மோன் உற்பத்தி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு தேவையான வைட்டமின் ஆகும்.

மற்ற இயற்கையான முகப்பரு சிகிச்சைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இது நன்றாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

ஆராய்ச்சியின் படி, முகப்பரு உள்ளவர்களின் இரத்தத்தில் துத்தநாக அளவுகள் தெளிவான சருமம் உள்ளவர்களை விட குறைவாகவே உள்ளது (9 நம்பகமான ஆதாரம்).

கூடுதலாக, துத்தநாகத்தை வாய்வழியாக உட்கொள்வது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, துத்தநாகம், 2014 பகுப்பாய்வு (10 நம்பகமான ஆதாரம்) இல் மிதமான முகப்பரு சிகிச்சையை விட கடுமையான மற்றும் அழற்சி முகப்பரு சிகிச்சையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

முகப்பருக்கான உகந்த துத்தநாக அளவு தீர்மானிக்கப்படவில்லை என்றாலும், சில பழைய ஆய்வுகள் 30-45 mg தனிம துத்தநாகத்தை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது முகப்பருவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் காட்டியுள்ளது (11 நம்பகமான ஆதாரம், 12 நம்பகமான ஆதாரம், 13 நம்பகமான ஆதாரம்).

“எலிமெண்டல் துத்தநாகம்” என்பது ஒரு பொருளில் உள்ள துத்தநாகத்தின் அளவைக் குறிக்கிறது. துத்தநாகம் பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு அளவு தனிம துத்தநாகத்தைக் கொண்டுள்ளது.

துத்தநாக ஆக்சைடில் 80% மிக அடிப்படையான துத்தநாகம் உள்ளது.

துத்தநாகத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 40 மில்லிகிராம்கள் ஆகும், மேலும் மருத்துவ நிபுணரின் கவனிப்பின் கீழ் தவிர, பொதுவாக அந்த அளவைத் தாண்டுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

அதிகப்படியான துத்தநாக நுகர்வு வயிற்று வலி மற்றும் குடல் எரிச்சல் போன்ற விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, சருமத்தில் துத்தநாகப் பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். துத்தநாகம் சருமத்தில் போதுமான அளவு உறிஞ்சப்படாததால் இது இருக்கலாம்.

தேன்-இலவங்கப்பட்டை முகமூடியைத் தயாரிக்கவும்(Face Mask)

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலந்தால், அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகின்றன.

தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை இரண்டும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும், இவை முகப்பரு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் இரண்டு குணாதிசயங்கள்.

2017 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சாறு ஆகியவை புரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருவுக்கு எதிராக பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்று கண்டறியப்பட்டது.

இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்பு தேன் ஒரு திறமையான முகப்பரு சிகிச்சை என்று அவசியமில்லை.

136 முகப்பரு நோயாளிகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு தோலில் தேனைச் சேர்ப்பது சோப்பை மட்டும் பயன்படுத்துவதை விட பயனுள்ளதாக இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டையின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும் என்றாலும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

தேன்-இலவங்கப்பட்டை முகமூடியை எவ்வாறு தயாரிப்பது

1. ஒரு பேஸ்ட் செய்ய, 2 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை இணைக்கவும்.
2. சுத்தப்படுத்திய பிறகு முகமூடியை உங்கள் முகத்தில் தடவி 10-15 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும்.
3. முகமூடியை முழுமையாக துவைக்கவும், உங்கள் தோலை உலர வைக்கவும்.

தேயிலை மர எண்ணெயை ஸ்பாட் சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
இது முகப்பரு சிகிச்சைக்கு உதவும் லேசான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

தேயிலை மர எண்ணெய் என்பது ஒரு சிறிய ஆஸ்திரேலிய மரமான Melaleuca alternifolia இலைகளில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகும்.

இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் தோல் அழற்சியைக் குறைக்கும் திறன் ஆகியவற்றிற்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும் (19 நம்பகமான ஆதாரம், 20 நம்பகமான ஆதாரம்).

கூடுதலாக, தேயிலை மர எண்ணெயை சருமத்தில் பயன்படுத்துவது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

முகப்பருவுக்கு தேயிலை மர எண்ணெய் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் பங்கேற்பாளர்கள் பென்சாயில் பெராக்சைடைப் பயன்படுத்துபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான வறண்ட சருமம் மற்றும் எரிச்சலைக் கவனித்ததாக மற்றொரு சிறிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. கூடுதலாக, அவர்கள் சிகிச்சையில் அதிக திருப்தியை வெளிப்படுத்தினர்.

முகப்பருவுக்கு மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் நீண்டகால பயன்பாடு பாக்டீரியா எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால், தேயிலை மர எண்ணெய் ஒரு சாத்தியமான மாற்றாக இருக்கலாம்.

தேயிலை மர எண்ணெயில் அதிக செறிவு இருப்பதால், அதை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் நீர்த்த வேண்டும்.

1. அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
   1 டீஸ்பூன் தேயிலை மர எண்ணெயை 9 டீஸ்பூன் தண்ணீரில் கலக்கவும்
   கலவையில் நனைத்த பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. விரும்பினால், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   இந்த நடைமுறையை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை, தேவைப்பட்டால் செய்யவும்.

க்ரீன் டீயை சருமத்தில் தடவலாம்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
உட்கொண்டால் அல்லது தோலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​முகப்பரு சிகிச்சைக்கு உதவும் தாவர அடிப்படையிலான இரசாயனங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

க்ரீன் டீயில் அதிக அளவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, மேலும் இதனை குடிப்பது சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

கூடுதலாக, இது முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும். கிரீன் டீயில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் கிருமிகள் மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிரான போரில் உதவுவதால், முகப்பருவின் முதன்மைக் காரணங்களில் இரண்டு.

முகப்பருவுக்கு கிரீன் டீயின் நன்மைகள் குறித்த வரையறுக்கப்பட்ட தகவல்கள் உள்ளன, மேலும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சியில், 80 பெண்கள் நான்கு வாரங்களுக்கு தினசரி டோஸ் 1,500 mg கிரீன் டீ சாற்றைப் பெற்றனர். ஆராய்ச்சியின் முடிவில், சாற்றை உட்கொண்ட பெண்கள் தங்கள் மூக்கு, கன்னம் மற்றும் உதடுகளில் முகப்பருவை கணிசமாகக் குறைத்துள்ளனர்.

கூடுதலாக, கிரீன் டீ குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இவை இரண்டும் முகப்பருவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.

கிரீன் டீயை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவது முகப்பருவுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றும் பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

க்ரீன் டீயின் முதன்மை ஆக்ஸிஜனேற்ற எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் (EGCG), சரும உற்பத்தியைக் குறைப்பதற்கும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு புரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருக்களின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கிரீன் டீ சாற்றை சருமத்தில் தடவுவது, முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சருமம் உற்பத்தி மற்றும் பருக்களை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

நீங்கள் க்ரீன் டீ கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களை வாங்கினாலும், வீட்டிலேயே நீங்களே தயாரிப்பது எளிது.

1. அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
   கொதிக்கும் நீரில் 3-4 நிமிடங்கள் செங்குத்தான பச்சை தேயிலை.
   தேநீர் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
2. தேயிலையை உங்கள் தோலில் பருத்தி உருண்டையால் தடவவும் அல்லது ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் ஊற்றி தெளிக்கவும்.
3. தண்ணீரில் கழுவி, உங்கள் தோலை உலர்த்துவதற்கு முன், அதை முழுமையாக உலர அனுமதிக்கவும்.
4. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு முகமூடியை உருவாக்க மீதமுள்ள தேயிலை இலைகளை தேனுடன் இணைக்கலாம்.

அலோ வேரா 

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
இயற்கையாக நிகழும் சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் கந்தகம் சருமத்தை குணப்படுத்தவும், முகப்பருவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

அலோ வேரா ஒரு வெப்பமண்டல தாவரமாகும், இது அதன் இலைகளிலிருந்து வெளிப்படையான ஜெல்லை உற்பத்தி செய்கிறது. ஜெல் அடிக்கடி லோஷன்கள், கிரீம்கள், களிம்புகள் மற்றும் சோப்புகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சிராய்ப்புகள், தடிப்புகள், தீக்காயங்கள் மற்றும் பிற தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. தோலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​கற்றாழை ஜெல் காயங்களை குணப்படுத்துவதற்கும், தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவும்.

கற்றாழையில் சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் கந்தகம் ஆகியவை அடங்கும், இவை இரண்டும் முகப்பருவுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சருமத்திற்கு சாலிசிலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவது முகப்பருவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, ட்ரெடினோயின் கிரீம் அல்லது தேயிலை மர எண்ணெய் போன்ற பிற மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தும்போது, ​​கற்றாழை ஜெல் முகப்பருவை மேம்படுத்த உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பூர்வாங்க ஆராய்ச்சி வாக்குறுதியைக் காட்டினாலும், அலோ வேராவின் முகப்பரு எதிர்ப்பு பண்புகள் கூடுதல் அறிவியல் ஆய்வுக்குத் தகுதியானவை.

அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

1. ஒரு கரண்டியால், கற்றாழை செடியிலிருந்து ஜெல்லை துடைக்கவும்.
2. மாய்ஸ்சரைசராக, சுத்தமான சருமத்திற்கு நேரடியாக ஜெல் தடவவும்.
3. ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை அல்லது தேவைக்கேற்ப அடிக்கடி செய்யவும்
4. நீங்கள் ஒரு கடையில் கற்றாழை ஜெல்லையும் வாங்கலாம், ஆனால் இது கூடுதல் கூறுகள் இல்லாத சுத்தமான கற்றாழை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குறைந்த கிளைசெமிக்-லோட் உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
எண்ணெய் உற்பத்தியைக் குறைப்பதற்காக இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது

பல ஆண்டுகளாக, உணவு மற்றும் முகப்பரு இடையேயான தொடர்பு போட்டியிட்டது.

ஆராய்ச்சியின் படி, இன்சுலின் மற்றும் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் போன்ற சில உணவுக் கூறுகள் முகப்பருவுடன் இணைக்கப்படலாம் (53 நம்பகமான ஆதாரம்).

ஒரு உணவின் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) இரத்த சர்க்கரையை எவ்வளவு விரைவாக உயர்த்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

உயர் GI உணவுகளை உட்கொள்வதால் இன்சுலின் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இது சரும உற்பத்தியில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் முகப்பருவின் வளர்ச்சி மற்றும் தீவிரத்தன்மையில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

1. வெள்ளை ரொட்டி
2. சர்க்கரை குளிர்பானங்கள்
3. கேக்குகள்
4. டோனட்ஸ்
5. பேஸ்ட்ரிகள்
6. மிட்டாய்கள்
7. சர்க்கரை காலை உணவு தானியங்கள்

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

1. பழங்கள்
2. காய்கறிகள்
3. பருப்பு வகைகள்
4. முழு அல்லது குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்.

பால் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை தவிர்க்கவும்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்களின் சமநிலைக்கு பங்களிக்கிறது

பால் மற்றும் முகப்பரு இடையே உள்ள தொடர்பு மிகவும் விவாதத்திற்குரியது.

லாக்டோஸ் மற்றும் பால் பொருட்களில் IGF-1 போன்ற ஹார்மோன்கள் உள்ளன, இது முகப்பருவுடன் தொடர்புடையது. பாலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தூண்டலாம், இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

10 முதல் 24 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களில் ஒரு வாரத்தில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் முழு பால் குடிப்பது மிதமான அல்லது கடுமையான முகப்பருவுடன் தொடர்புடையது என்று ஒரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.

114 பங்கேற்பாளர்களுடன் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், முகப்பரு இல்லாதவர்களை விட முகப்பரு உள்ளவர்கள் கணிசமான அளவு பால் உட்கொள்வதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இருப்பினும், 20,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில் பால் குடிப்பதற்கும் முகப்பருவுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

இந்த ஆய்வுகளில் உள்ள தரவுகள் சுயமாக அறிக்கை செய்யப்பட்டதால், ஒரு அர்த்தமுள்ள காரணமான தொடர்பைக் காட்ட கூடுதல் ஆய்வு அவசியம்.

இறுதியாக, இலக்கியத்தின் பல முறையான மதிப்பீடுகள் பால் நுகர்வு மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.

பால் மற்றும் முகப்பரு இடையே உள்ள தொடர்பு மேலும் விசாரணைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை நீக்குங்கள்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
எண்ணெய் மற்றும் அழற்சியை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ள ஹார்மோன்கள் மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலைக்கு தளர்வு பங்களிக்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் முகப்பரு இடையே உள்ள தொடர்பு தெளிவாக இல்லை. மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் சரும உற்பத்தி மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம், முகப்பருவை அதிகரிக்கலாம்.

மன அழுத்தம் குடல் பாக்டீரியாவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் முழுவதும் பரவலான வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது முகப்பருவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, மன அழுத்தம் காயம் குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம், இது முகப்பரு புண்களை குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்தும்.

பல ஆய்வுகள் மன அழுத்தத்திற்கும் முகப்பருவிற்கும் உள்ள தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன.

இருப்பினும், இந்த சோதனைகள் ஒவ்வொன்றும் சிறியதாக இருந்ததால், கூடுதல் ஆய்வு அவசியம்.

80 பேர் உட்பட ஒரு ஆய்வில் மன அழுத்தத்தின் தீவிரத்திற்கும் முகப்பருவிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், முகப்பருவின் தீவிரம் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் மக்களின் திறனுடன் பிணைக்கப்படலாம் என்று அது குறிப்பிட்டது.

சில தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் முகப்பருவுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்

1. அதிக தூக்கம் கிடைக்கும்
2. உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்
3. யோகா பயிற்சி
4. தியானம் செய்
5. ஆழமாக சுவாசிக்கவும்

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது, இவை அனைத்தும் முகப்பருவைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

முகப்பரு மீது உடற்பயிற்சியின் தாக்கம் பற்றிய ஆதாரங்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது. ஆயினும்கூட, உடற்பயிற்சி உயிரியல் செயல்பாடுகளில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் முகப்பருவை மேம்படுத்த உதவும்.

உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் தோல் செல்களை வளர்க்கிறது, இது முகப்பருவைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவும்.

உடற்பயிற்சி ஹார்மோன்களின் அளவு மற்றும் கட்டுப்பாட்டையும் பாதிக்கிறது.

பல ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்க உதவும் என்று குறிப்பிடுகின்றன, முகப்பரு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் இரண்டு காரணிகள்.

அமெரிக்க சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் துறையின் படி, பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு 150 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் இரண்டு நாட்கள் வலிமை பயிற்சி பெற வேண்டும்.

நடைப்பயிற்சி, நடைபயணம், ஓட்டம் மற்றும் பளு தூக்குதல் ஆகியவற்றின் மூலம் இதை நிறைவேற்ற முடியும்.

முடிவு

Pimple home remedy in Tamil: முகப்பரு என்பது ஒரு பொதுவான தோல் நிலை, இது பல்வேறு அடிப்படை காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

சிலருக்கு இந்த சிகிச்சைகள் எரிச்சலூட்டுவதாக இருந்தாலும், சாலிசிலிக் அமிலம், நியாசினமைடு அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற வழக்கமான சிகிச்சைகள் இன்னும் திறமையானவை என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

பல மக்கள் இயற்கை சிகிச்சையை தேர்வு செய்கிறார்கள். முகப்பருக்கான பெரும்பாலான வீட்டு வைத்தியங்கள் மருத்துவரீதியில் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், அவை மாற்று சிகிச்சை தேர்வுகளாக கிடைக்கின்றன.

ஆயினும்கூட, உங்களுக்கு கடுமையான முகப்பரு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ளலாம்.